Мифы о мышцах Часть 1

❌ МИФ 1: Многие из нас по-прежнему представляют мышцы красными, блестящими и с прямыми волокнами, обычно расположенными «линейно» - сверху вниз.

⭕️ РЕАЛЬНОСТЬ: мышцы находятся под кожей с хаотическим расположением волокон, что позволяет охватывать не только треxмерные, А ВСЕ направления, что означает более «свободно распределенное» движение.

Если бы мышцы были похожи на иллюстрации из книг, мы бы, скорее всего, ходили как роботы.

❌ МИФ 2: Многие все еще считают, что «функцией» мышц человеческого тела являются антагонистические отношения (например, хамстринги сгибают колено, квадрицепс разгибает колено).

⭕️ РЕАЛЬНОСТЬ: это настолько энергетически неэффективно, что не является истиной человеческого движения.

НА САМОМ ДЕЛЕ, ВСЕ мышцы работают в СИНЕРГИИ друг с другом, чтобы замедлять движения в суставах в трех плоскостях.Каждый наш сустав окружён мышцами. И любое движение ограничивается не только для возврата в исходное положение, но и для сохранения целостности сустава и продолжения движения.

❌ МИФ 3: Мы можем изолировать мышцу, чтобы лучше тренировать ее и увеличивать силу.

⭕️ РЕАЛЬНОСТЬ: изолировать мышцу в человеческом теле физически невозможно.

Даже если вы делаете «концентрированные сгибания» - мы привыкли считать, что в этом упражнении сокращение бицепса приводит к удлинению трицепса - это ложь.

Что на самом деле происходит? (и это демонстрирует "мудрость" человеческого организма).

Как только бицепс принимает на себя ударную нагрузку, ему необходимо предотвратить отрыв мышцы от кости, соединительная ткань (фасция) перераспределяет усилие на противоположную мышцу,примерно 20-40% нагрузки.

Подразумевая такое распределение напряжения, получаем доказательство того, что изолирование мышцы - это опасно, и ТЕЛО не позволит вам этого сделать.

Продолжение следует...