Мифы о мышцах часть 2

❌ МИФ 4: Мышцы становятся тугими, и нам необходимо растягивать их.

⭕️ РЕАЛЬНОСТЬ: мышцы - это податливые структуры, которые не подвержены сильным физиологическим изменениям с течением времени, то есть с возрастом ничего с ними не происходит значительного.

Что регулярно меняется - это сеть волокнистой соединительной ткани, которая проходит внутри и вокруг каждой мышцы и её волокон.

Она может становиться жёстче и обезвоживаться, влияя на качество движения, из-за недостаточного питания, тесной обуви, недостатка движения, стресса, сильных длительных эмоций - и это лишь несколько возможных причин.

❌ МИФ 5: Чтобы лучше тренировать мышцы, мы должны тренировать производительность КОНЦЕНТРИЧЕСКОЙ силы (сжимать и укорачивать их).

⭕️ РЕАЛЬНОСТЬ - функционально сила мышцы определяется ТОЛЬКО способностью загрузиться под действием внешних сил: Гравитация, Сила Реакции

опоры, например взяв тяжелый рюкзак не упасть (ЭКСЦЕНТРИЧЕСКОЕ растяжение перед сокращением).

Поэтому, если вы хотите развить силу для выполнения повседневных задач, тренируйте мышцы в режиме ЭФФЕКТИВНОЙ ЭКСЦЕНТРИЧЕСКОЙ ЗАГРУЗКИ в первой фазе движения, чтобы получить "силовой взрыв" в конце( планка)

Истина в том, что - МЫШЦЫ НЕ ДЕЙСТВУЮТ, они в первую очередь РЕАГИРУЮТ на внешние условия.

#больвпояснице #ябеременнановосибирск #ассиметриятела #ассиметриягруди